Xiaomi Smart Band 9 Pro – recenzia

Fitness náramky značky Xiaomi sú známe predovšetkým vďaka nízkej cene. V portfóliu tohto výrobcu však už nájdeme aj také produkty, ktoré sa snažia zaujať nielen cenou, ale aj profesionálnejšou výbavou.

Do tejto kategórie bezpochyby patrí náramok Xiaomi Smart Band 9 Pro. Ako už napovie slovo Pro v názve, produkt je určený pre mierne pokročilejších športovcov, ktorí požadujú viac ako iba banálne meranie času či vzdialenosti. V tejto recenzii preto budeme klásť dôraz najmä na športové funkcie.

Obsah

Obsah balenia

Xiaomi Smart Band 9 Pro sa dodáva v malej krabičke s spolu s USB káblikom. Keď ju rozbalíme, zistíme, že náramok musíme najskôr zložiť: telo náramku a remienok sú totiž v krabici umiestnené zvlášť.

Súčasťou balenia je aj tenká používateľská príručka, v ktorej však, bohužiaľ, slovenčinu nenájdeme. Bude sa teda potrebné uspokojiť s češtinou, prípadne maďarčinou.

Po prvotnom spustení náramku si zvolíme jazyk, následne si nastavíme upozornenia na prichádzajúce hovory. Potom sa nám ešte zobrazí niekoľko stručných tipov, ktoré nás naučia základy ovládania náramku.

Rada na úvod

Jedna rada hneď na úvod: hlavná obrazovka náramku obsahuje ikonky, ktorých význam nemusí byť pre nováčika hneď zrejmý. Preto odporúčame klepnúť na ikonku s nastaveniami (ozubené koliesko), následne vyhľadať položku Rozloženie a potom klepnúť na Zoznam. Všetky ikonky sa následne zobrazia vertikálne pod sebou aj s textovými popismi, čo výrazne uľahčí orientáciu.

Prehľad funkcií

Repertoár funkcií, ktorými Xiaomi Smart Band 9 Pro disponuje, je veľmi slušný. V prvotnom členení ich môžeme rozdeliť do týchto kategórií: športové, zdravotné, motivačné a doplnkové.

Mnohé z nich sú dostupné na dvoch miestach: viete s nimi pracovať priamo z náramku, sú však prítomné aj v aplikácii Mi Fitness. Hoci sa bez tejto aplikácie vo finále nezaobídete, mnohé grafy a štatistiky si viete pozrieť aj priamo, na výbornom AMOLED displeji. Navyše, keďže má veľkosť až 1,74 palca, texty a grafy sú veľmi dobre čitateľné.

Dôležitou súčasťou Xiaomi Smart Band 9 Pro je zabudovaný GNSS modul na určovanie polohy. V praxi to znamená, že pri športovaní nepotrebujete mať pri sebe mobil, ktorý by bol s náramkom spárovaný za účelom určovania polohy.

Skratka GNSS znamená Global Navigation Satellite System, jedná sa o systém zahrňujúci viaceré navigačné systémy: GPS (USA), GLONASS (Rusko), BeiDou (Čína) a Gallileo (Európska únia). Zariadenie je teda schopné prijímať signál z viacerých druhov satelitných systémov, vďaka čomu je navigácia presnejšia.

Športové funkcie

Náramok ponúka viacero športových režimov, ktoré sú členené do nasledovných kategórií: vodné športy, aktivity v prírode, tréning, tanec, bojové športy, loptové hry, zimné športy, rekreačné športy, karty a stolové hry, a iné. Aby sme boli konkrétnejší, nájdete tu cvičenia ako chôdzu, beh, cyklistiku, bežecký pás, kolieskové korčule, pilates, futbal, volejbal, basketbal, golf, atď. Je pomerne prekvapivé, že na tomto rozsiahlom zozname nefiguruje napríklad populárna severská chôdza (nordic walking).

Meranie spálených kalórií sa v súvislosti so športom oplatí spomenúť ako prvé, v dnešnej dobe ho poskytujú v podstate všetky fitness náramky. Aby sme boli presnejší, zariadenie v skutočnosti zobrazuje o odhad spálených kalórií – túto hodnotu totiž nemožno určiť prostým výpočtom. Metabolizmus každého človeka je iný a indikátor spálených kalórií má, realisticky povedané, iba informatívny charakter.

Počítadlo krokov tiež patrí do povinnej výbavy fitness náramkov. Avšak obšírnejšie sa mu venovať nebudeme, pretože Xiaomi Smart Band 9 Pro je určený pre tých náročnejších, ktorí svoj športový výkon nemerajú počítaním krokov.

Medzi pokročilejšie funkcie, ktoré náramok poskytuje, je meranie tréningového zaťaženia. Je to presne táto funkcia, ktorá vám stručne a jedným slovom povie, či trénujete poctivo alebo sa, ľudovo povedané, iba flákate. Poskytne vám však aj upozornenie v prípadoch, keď sa snažíte trénovať až nadmerne intenzívne. Funguje na princípe bodovania: za každú aktivitu získate určitý počet bodov, ktoré sa sčítavajú a tento súčet potom funkcia vyhodnocuje.

Na podobnom princípe pracuje aj skóre vitality. Je to funkcia založená na odporúčaniach svetovej zdravotníckej organizácie, podľa ktorých by sa všetci zdraví dospelí mali venovať 150 – 300 minútam stredne intenzívneho cvičenia, alebo 75 – 150 minútam vysoko intenzívneho cvičenia týždenne. Funguje to podobne ako pri tréningovom zaťažení: za každú aktivitu získate určitý počet bodov, ktorý potom táto funkcia vyhodnocuje.

Zdravotné funkcie

V poradí dôležitosti patria zdravotné funkcie hneď na druhé miesto. V používateľskej príručke, o ktorej bola reč na začiatku, je korektne uvedené, že náramok nie je zdravotnícka pomôcka a namerané hodnoty majú iba informačný charakter.

Ako prvé spomeňme meranie SpO2, čiže saturácie kyslíka v krvi. Voliteľne môže byť toto meranie aj celodenné.

Ďalšou funkciou, ktorá je v dnešnej dobe už takmer obligátna, je meranie srdcového tepu. Tu je taktiež možnosť celodenného monitorovania.

Celkom dobre poslúži aj funkcia na meranie úrovne stresu, ktorú, podobne ako tie predošlé, je buď možné aktivovať jednorázovo, alebo zapnúť celodenné meranie.

Funkcia index vitality je takpovediac funkciou hybridnou, pretože sumarizuje výsledky športových, no i nešportových aktivít. Neskôr si povieme, že je problematická.

Do kategórie zdravotných funkcií celkom iste patrí aj monitorovanie spánku, ktoré je spracované veľmi detailne a budeme sa mu venovať osobitne.

Príjemným prekvapením vo funkčnom repertoári tohto náramku sú dychové cvičenia. V praxi fungujú tak, že si dané cvičenie spustíte, na začiatku sledujete pokyny na displeji, a potom sa už iba venujete dýchaniu. To, kedy sa máte nadýchnuť, kedy zadržať dych, a kedy vydýchnuť, vám náramok signalizuje rôznymi typmi vibrácií. K dispozícii sú tieto typy cvičení: štvorcové dýchanie, včelie dýchanie, dýchanie 4-7-8 a a dýchanie do brucha.

Motivačné funkcie

So športovými funkciami čiastočne súvisia aj tie motivačné, hoci v prípade náramku Xiaomi Smart Band 9 Pro sú k dispozícii aj také motivačné funkcie, ktoré nie sú športového zamerania. Poďme ale pekne poporiadku.

Prvotnou motivačnou funkciou, vhodnou najmä pre začiatočníkov, je možnosť nastavenia si cieľového času, ktorý chceme danou aktivitou stráviť. Zo všetkých športov je na toto najlepším kandidátom chôdza. Môžeme si napríklad nastaviť, že chceme stráviť 30 minút chôdzou a náramok nás bude priebežne upozorňovať, ako nám tento cieľ darí napĺňať.

Druhou možnosťou je nastavenie si cieľovej vzdialenosti: môžeme sa napríklad rozhodnúť, že chceme prejsť dva kilometre, pričom počas chôdze na displeji priebežne vidíme, akú vzdialenosť sme prešli. V tejto súvislosti treba znovu pripomenúť, že náramok má zabudovaný GNSS modul (prijímač signálu viacerých satelitných systémov) a pri chôdzi teda nepotrebujete mať pri sebe mobil.

Medzi motivačné funkcie patrí bezosporu aj funkcia Sústredenie, ktorá je vlastne pomodoro časovačom. Tešiť sa budú predovšetkým tí, ktorí sú zástancami takzvanej techniky pomodoro (pomodoro technique).

Doplnkové funkcie

Doplnkových funkcií je taktiež úctyhodné množstvo. Patrí sem kalendár, ovládanie hudby, ovládanie fotoaparátu, budík, časovač, stopky, svetový čas, kompas, baterka, počasie a vyhľadanie telefónu.

Asi nebude prekvapením, že údaje o počasí sú aktualizované z internetu, takže náramok musí byť tým pádom v dosahu mobilného telefónu (a musí s ním byť, samozrejme, spárovaný).

Aplikácia Mi Fitness

Hoci má náramok veľký displej na ktorom si, okrem iného, viete bez problémov pozerať aj grafy, najlepším spôsobom, ako si nazhromaždené dáta vyhodnotiť, je aplikácia Mi Fitness.

Po úspešnej inštalácii nás aplikácia vyzve, aby sme zadali svoj dátum narodenia, váhu, a výšku. Tieto údaje sú nevyhnuté na to, aby softvér dokázal vyhodnocovať vaše športové výkony. Pre tých, ktorí v tejto chvíli dostali strach o svoje osobné údaje, je potrebné dodať, že dátum narodenia či hmotnosť od vás žiadali aj športtestery už pred 20 rokmi, pretože ich tiež potrebovali na vyhodnotenie výkonu.

Sekcia Zdravie

Primárna obrazovka, ktorú si viete prispôsobiť v závislosti od toho, ktoré parametre svojho zdravia chcete monitorovať. Spomedzi najdôležitejších spomeňme srdcový tep, hladinu kyslíka v krvi, spánok, skóre vitality a mieru stresu.

Trochu mätúcim dojmom pôsobí, že na tejto obrazovke sa zobrazujú aj také parametre, ktoré model Xiaomi Smart Band 9 Pro ani merať vôbec nedokáže, ako napríklad krvný cukor a krvný tlak.

Aplikácie Mi Fitness je rozdelená na štyri časti: zdravie, cvičenie, zariadenie, a profil. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Sekcia Cvičenia

Históriu všetkých vašich cvičení nájdete práve tu. Zobraziť si ich viete podľa týždňov, mesiacov, či rokov, k dispozícii je aj celková sumarizácia všetkých aktivít.

Z tejto obrazovky je možné niektoré druhy cvičení aj priamo spustiť, konkrétne sú to tieto cvičenia: beh v prírode, chôdza, cyklistka, bežecký pás a švihadlo.

Sekcia Zariadenie

Táto obrazovka obsahuje všetky konfigurovateľné nastavenia náramku a poskytuje tiež prístup k softvérovým aktualizáciám. Ďalej tú nájdete aj údaj o tom, pred koľkými dňami bol náramok naposledy nabitý.

Hneď v úvode máte možnosť nastaviť si ciferník podľa svojho vkusu. Ciferníkov je pomerne veľa a sú preto rozdelené do kategórií podľa vzhľadu.

Nevýhodou ciferníkov je, že na rozdiel od náramku a aplikácie nie sú lokalizované do slovenčiny, takže názvy dňov v týždni a názvy mesiacov sa vám budú zobrazovať v angličtine.

K veľmi prepracovaným patrí možnosť zapnutia notifikácií prichádzajúcich na náramok: tie viete nielen zapnúť a vypnúť, ale viete si podrobne nastaviť, z ktorých aplikácií k vám majú notifikácie prichádzať. A ich zoznam je teda poriadne dlhý, celkovo je ich až 26.

Osobitnú pozornosť si zaslúži sekcia Kondícia a zdravie, ktorá umožňuje podrobne nastaviť úroveň monitorovania jednotlivých parametrov. Napríklad pri celodennom snímaní tepu si viete nastaviť, v akých intervaloch sa má toto monitorovanie odohrávať: či každú minútu, každých 10 minút, každých 30 minút, alebo automaticky. Frekvencia monitorovania, má, samozrejme, vplyv na výdrž batérie náramku.

V sekcii Ďalšie nastavenia sa nachádza veľmi dôležitá položka Aktualizácie firmvéru, ktorej názov hovorí sám za seba.

Sekcia Profil

Na obrazovke s týmto názvom si, okrem iného, viete zmeniť jedno z najdôležitejších nastavení vôbec: dátum narodenia, výšku a váhu. Opakujeme, že tieto údaje sú nevyhnuté k tomu, aby vedel prístroj rozumne vyhodnocovať vaše aktivity.

Tiež si tu viete nastaviť oprávnenia jednotlivých aplikácií.

Xiaomi Smart Band 9 Pro ako športtester

Pre Xiaomi Smart Band 9 Pro sú ťažiskom práve funkcie športové. Z toho niektoré sú do detailu prepracované, no podaktoré majú iba marketingový účel a v konečnom dôsledku až také dôležité nie sú.

V tejto recenzii budeme na náramok nahliadať cez prizmu aeróbneho behania. Tento typ behania nie je náročný, pretože pri ňom telo nepracuje na kyslíkový dlh, a je tým pádom zvládnuteľný aj pre začiatočníkov.

Cieľová zóna srdcového tepu

Pre nadšencov behu bude najdôležitejšou informáciou to, že náramok podporuje cieľové zóny srdcového tepu. To znamená, že počas behu sleduje váš tep a na základe neho vás upozorní kedy treba spomaliť, a kedy naopak zrýchliť. Nemusíte pritom ustavične sledovať displej, zariadenie podľa potreby vibruje. Upozornenie na vysoký či nízky tep je však vo východiskovom nastavení vypnuté a musíte ho manuálne zapnúť.

Pokročilejší bežci si v súvislosti s cieľovou zónou srdcového tepu položia otázku, či náramok dokáže merať tep aj prostredníctvom hrudného pásu. Odpoveď je nie, meranie tepu sa uskutočňuje len zo zápästia, hrudný pás k dispozícii jednoducho nie je.

Bežci si prídu na svoje

Xiaomi Smart Band 9 Pro je vhodný hlavne pre tých, ktorí radi behajú. Spomedzi množstva športových režimov sú to práve bežecké režimy, ktoré sú spracované najdetailnejšie. V spleti funkcií tu dokonca nájdeme aj akýsi rýchlokurz behania, spolu s niekoľkými preddefinovanými typmi behu ako napr. základný beh, pokročilý beh, základný jogging, vytrvalostný beh, MIIT (middle intensity interval training, čiže stredne intenzívny intervalový tréning) atď.

Bežcov sa taktiež týka aj jeden dosť podstatný praktický poznatok: zamračená obloha znamená sťažený prístup k navigačnému signálu. Môže sa poľahky stať, že pred začiatkom tréningu budete musieť čakať aj niekoľko minút, kým sa signál stane dostupným. Rovnako sa tiež môže stať, že signál sa stane nedostupným počas behania – náramok to, samozrejme, oznámi.

Režim chôdze

Aj keď sa režim chôdze môže javiť ako marketingová banalita, nie je to tak. Je určený pre ľudí, ktorí nikdy predtým nebehali a chcú začať. Dobrým začiatkom je práve chôdza, pretože ich takpovediac rozhýbe a pripraví na budúce bežecké tréningy.

Rozcvička a strečing

Ako už všetci vieme z hodín telesnej výchovy, pred behaním sa treba najskôr rozcvičiť. Xiaomi Smat Band Pro 9 má preto zabudovanú jednu veľmi sympatickú funkciu, ktorou je  animovaná rozcvička. Pred behom si ju jednoducho spustíte a cvičíte podľa pokynov na displeji. Medzi jednotlivými fázami rozcvičky náramok zavibruje, takže nemusíte na displej hľadieť neustále.

Tak ako je rozcvička dôležitá na začiatku behu, dôležitý je aj strečing na jeho konci. Keď dokončíte beh, viete si spustiť strečing a opäť cvičiť podľa pokynov na obrazovke. Na rozdiel od rozcvičky strečing nemá podobu animácie, je to iba sekvencia statických obrázkov.

Vyhodnotenie tréningu

Po skončení tréningu sa zobrazí vyhodnotenie. Jeho súčasťou je množstvo údajov, pričom ich typ závisí hlavne od toho, aký druh aktivity ste vykonávali. Ak ste behali prípadne kráčali, zobrazí sa vám aj vzdialenosť (v kilometroch). Navyše, niektoré zo sumárnych údajov sa nezobrazia iba číselne ale aj graficky, a na pomerne veľkom 1,74-palcovom displeji vyzerajú veľmi dobre.

Dôležitým údajom v tejto spleti je doba regenerácie, ktorú by ste mali po skončení cvičenia dodržiavať.

Súčasťou vyhodnotenia sú aj dva bodovacie mechanizmy, každá aktivita je teda bodovaná hneď dvakrát. Prvým bodovaním je tréningová zaťaž a druhým je skóre vitality, ktorému sa budeme venovať podrobnejšie neskôr.

Pripomeňme, že Xiaomi Smart Band 9 Pro disponuje zabudovaným GNSS modulom a teda napríklad pri behaní vám zobrazí aj trasu, po ktorej ste behali. Tu treba zdôrazniť, že zobrazí iba trasu a nie jej polohu na mape. Ak chcete trasu vidieť v kontexte mapy, budete na to potrebovať aplikáciu Mi Fitness.

Tréningové zaťaženie

Funkcia tréningového zaťaženia je veľmi užitočná z toho hľadiska, že vám jedným slovom povie, či trénujete poctivo alebo sa, ľudovo povedané, flákate. Taktiež vám povie, ako by ste mali trénovať do budúcnosti: či pokračovať rovnakým tempom, či pridať alebo naopak, ubrať.

Jej princíp fungovania je taký, že poskytuje sumár bodov z každého tréningu za posledných sedem dní a tento sumár následne pretaví do slovného hodnotenia.

V rámci tréningového zaťaženia si tiež viete pozrieť svoju hodnotu VO₂ Max. Táto hodnota predstavuje maximálny objem kyslíka, ktorý je telo schopné využiť pri fyzickej aktivite s maximálnou intenzitou. Je ukazovateľom aeróbnej vytrvalosti a kapacity.

Z hľadiska behania bude iste zaujímavým zistením, že pokiaľ zabehnete 16 kilometrov za týždeň, náramok označí vašu športovú aktivitu za nízku. Aby ju označil za optimálnu, je potrebných aspoň 24 kilometrov za týždeň. Ako už bolo spomenuté viackrát, Xiaomi Smart Band 9 Pro je určený pre tých mierne pokročilejších a od svojho majiteľa aj čo-to vyžaduje.

Automatická detekcia pohybu

Jednou z funkcií, ktoré nie sú veľmi vydarené, je automatická detekcia pohybu. Ako už napovedá jej názov, zariadenie sa v tomto režime snaží rozpoznať, kedy ste začali cvičiť. Je ale asi logické, že z veľkého množstva športových aktivít táto funkcia deteguje iba niektoré: chôdzu, švihadlo, veslovanie, cyklistika, eliptické cvičenie a beh.

Na účely tejto recenzie boli testované iba chôdza a beh. V prípade chôdze funguje detekcia veľmi dobre: po niekoľkých minútach vám náramok oznámi, že detegoval chôdzu a pre istotu si od vás vyžiada potvrdenie, že sa pri detekcii nepomýlil. Následne potom chôdzu zaznamená medzi športové aktivity.

V prípade behu však automatická detekcia pohybu nefunguje vôbec, zariadenie beh nerozoznalo ani po pol hodine. Treba poznamenať, že automatická detekcia behu až taký zmysel nedáva, pretože pred behom sa musíte tak či tak rozcvičiť a spustiť režim behu hneď po rozcvičke manuálne až taká veda nie je.

Aj napriek tomu však táto funkcia môže byť užitočná. Tí, ktorí nikdy predtým nebehali, by najskôr začať obyčajnou chôdzou, ktorú automatická detekcia dokáže rozoznať veľmi dobre.

História cvičení

Históriu cvičení si viete prezerať priamo na náramku, nemusíte kvôli tomu otvárať aplikáciu Mi Fitness. Má to však svoje obmedzenia: vidíte iba dáta za približne posledný mesiac a pol.

Súčasťou histórie je aj celkom podarené grafické znázornenie trasy – teda pri tých aktivitách, kde to dáva zmysel (beh, chôdza, atď). Na pomerne veľkom AMOLED displeji vyzerá výborne. Samozrejme, kompletnú a časovo neobmedzenú históriu nájdete v aplikácii Mi Fitness, spolu s rôznymi sumarizáciami.

Kurz behania

Zaujímavou funkciou pre bežcov, ktorá však má aj nepopierateľné neduhy, je kurz behania. V praxi sa jedná o niekoľko preddefinovaných tréningových plánov, ktorých podrobný zoznam nájdete v tabuľke nižšie. Princíp fungovania tejto funkcie je taký, že ju spustíte a následne sledujete pokyny na displeji.

Výhodou kurzu je, že za vás sleduje čas v jednotlivých úsekoch behania, nevýhodou je však, že nesleduje, či máte správnu techniku behu.

Ako príklad by mohol poslúžiť hneď druhý kurz, beh na spaľovanie tukov (základný). Ten sa skladá z rýchlej chôdze trvajúcej 3 minúty, joggingu trvajúceho 30 minút, a končí rýchlou chôdzou v trvaní 2 minúty.

Keď si tento kurz spustíte, objavia sa problémy hneď dva. Prvým je, že náramok vás neupozorní na potrebu rozcvičky, a teda rozcvičiť sa pred behom by ste sa rozhodne mali.

Druhým problémom je, že vám síce na displeji ukazuje rozpätie tepových frekvencií, v rámci ktorého máte behať, ak však beháte mimo požadovanej tréningovej zóny, nedostanete žiadne dôraznejšie upozornenie. Ak nesledujete pokyny na displeji dostatočne dôsledne, môže sa stať, že ste celý čas behali nesprávne. Náramok potom dokonca zaznamená váš beh do riadnej histórie športových aktivít akoby sa nechumelilo.

Zdravotné funkcie

Medzi zdravotnými funkciami nájdeme také, ktoré patria v dnešnej dobe už takpovediac do povinnej výbavy. Patrí sem meranie tepovej frekvencie srdca a tiež aj meranie úrovne okysličenia krvi. Príjemným spestrením je meranie miery stresu, s možnosťou celodenného monitorovania.

Zdravotné dáta vidíte nielen v podobe čísel ale aj v podobe grafov. V tejto súvislosti treba opäť pochváliť veľký displej, na ktorom sú grafy veľmi dobre čitateľné.

Dychové cvičenia

Veľmi príjemným prekvapením medzi zdravotnými funkciami sú dychové cvičenia. Nájdeme tu štvorcové dýchanie, včelie dýchanie, dýchanie 4-7-8 a brušné dýchanie. Pri každom z nich je možnosť nastaviť si dĺžku trvania v minútach.

Štvorcové dýchanie sa vyznačuje rovnakou dĺžkou nádychu, zadržania dychu a výdychu. Môže znížiť hladinu stresu, zlepšiť spánok a pomôcť relaxovať.

Včelie dýchanie je typ jogínskeho dýchania, pomenovaný podľa bzučania včiel. Napomáha znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak, zlepšiť depresiu a úzkosť a zlepšiť koncentráciu.

Dýchanie 4-7-8 je metóda jogínskeho dýchania vyvinutá Dr. Andrewom Weilom. Táto metóda je účinná pri zmierňovaní úzkosti a podpore spánku.

Brušné dýchanie (bránicové dýchanie) napomáha znížiť stres, podporiť spánok a zlepšiť príznaky astmy.

Dôležitým aspektom dychových cvičení je, že pri ich vykonávaní sa nemusíte ustavične pozerať na displej, pretože náramok vám pomocou vibrácií signalizuje, kedy sa máte nadýchnuť a kedy vydýchnuť.

Cieľom niektorých cvičení je človeka upokojiť, preto sa po ich absolvovaní zobrazí tepová frekvencia, ktorú ste mali na začiatku cvičenia a potom aj na jeho konci. Viete si tak porovnať, či tep naozaj poklesol.

Index vitality

Jednou z problematických funkcií je index vitality. Z hľadiska metodiky sa táto funkcia snaží merať vplyv fyzickej aktivity na zdravie, pričom berie do úvahy viacero druhov fyzickej aktivity. Vychádza z odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), podľa ktorého by sa mali všetci zdraví dospelí venovať 150-300 minútam stredne intenzívneho cvičenia, alebo 75-150 minútam vysoko intenzívneho cvičenia týždenne.

V praxi to znamená, že dennodenne zbierate body a čím viac sa hýbete, tým viac bodov dostanete (stačí akýkoľvek intenzívnejší pohyb, nemusí to byť šport). Pre zaujímavosť, za jednu hodinu aeróbneho behu získate dva body; úsmevným zistením je, že za hodinu poctivejšieho chodenie pri sporáku zasa jeden bod.

Komplikácie nastávajú, keď si chcete nazbierané údaje vyhodnotiť. Podľa správnosti by ste mali za sedem dní dosiahnuť 100 bodov, to je ale nemožné. Aj keď sa týždenne venujete aeróbnemu behu v rozsahu 3 x 8 kilometrov s tým, že každý beh trvá hodinu, podarí sa vám takpovediac „naškrabať“ iba 30 bodov.

Do úvahy treba vziať aj regeneráciu: v rámci napríklad 8-kilometrového behu vám náramok odporučí 22 až 24 hodín oddychu. To znamená, že ak beháte tri dni po 8 kilometrov a dodržali ste v rámci týchto dní regeneráciu, urobili ste maximum čo ste za dané tri dni mohli. V takom prípade sa vám podarí nazbierať približne 30 bodov, podľa metodiky indexu vitality by ste však nazbierať ešte ďalších 70 bodov. Zrejme každý uzná, že je to nereálne, vzhľadom na to, že vám na to ostávajú iba štyri dni.

Monitorovanie spánku

Sledovanie spánkovej aktivity je detailne prepracované a jeho nadšenci si prídu na svoje. Hneď na úvod je potrebné zdôrazniť, že spánkové hodnoty, ktoré náramok nameral, neboli verifikované žiadnym profesionálnym zariadením na monitorovanie spánku a teda ich hodnovernosť nie je možné overiť.

Dôležitým praktickým poznatkom v súvislosti so spánkom je, že aj keď má Xiaomi Smart Band 9 Pro pomerne veľký displej, ten je ergonomicky tvarovaný a pri spánku vôbec nezavadzia.

Na rozdiel od histórie cvičení sú možnosti prezerania si spánkovej aktivity priamo na náramku iba veľmi obmedzené a vidíte iba vyhodnotenie posledného spánku. Ak ste v ten večer nemali náramok nasadený, nevidíte vôbec nič, ani údaje za jeden jediný deň. Z hľadiska vyhodnocovania spánku je teda aplikácia Mi Fitness nevyhnutnosťou.

Grafy a štatistiky

Sekcia Spánok je v aplikácii spracovaná veľmi detailne a okrem prehľadných grafov poskytuje informácie aj v textovej podobe. Podrobnosti o spánku si viete zobraziť v rozdelení na deň, týždeň a mesiac. Pre náročných je k dispozícii kalendár v rámci ktorého je možné nadefinovať si svoje vlastné časové rozpätia.

Okrem samotnej dĺžky spánku dokáže náramok merať jeho jednotlivé fázy: hlbokú, ľahkú a REM. Aby boli údaje čo najpodrobnejšie, musíte si aktivovať rozšírené meranie v aplikácii Mi Fitness. Prejdite na voľbu Kondícia a zdravie > Spánok a uistite sa, že máte aktivované Rozšírené meranie.

Vyhodnotenie spánku má tri podoby: denné vyhodnotenie, týždenná sumarizácia a mesačná sumarizácia. Do denného vyhodnotenia patrí spánkové skóre, časový priebeh spánku, graf spánkových fáz a napokon aj textové vyhodnotenie spánku. Týždenná a mesačná sumarizácia sú si dosť podobné: viete si pozrieť priemerný čas zaspania, priemerný čas zobudenia a aj priemernú dĺžku spánku za dané obdobie.

Graf, na ktorom sa zobrazí priebeh spánku, má dokonca dve verzie: klasickú a tiež aj verziu na celú obrazovku. Tá druhá, ako už jej názov napovedá, funguje podobne ako tlačítko „maximalizovať“ vo Windows: zobrazí sa na celej obrazovke mobilného telefónu, musíte ho však mať sklopený. Následne si viete pohybom prsta po grafe zobraziť podrobnosti o spánkovej fáze v danú hodinu.

Do spomínaného grafu sú začlenené aj prebudenia. Opäť, pohybom prsta po grafe vidíte, o koľkej hodine prebudenie nastalo a ako dlho trvalo.

Vyhodnocovanie kvality spánku

Aplikácia Mi Fitness pristupuje k monitorovaniu spánku inteligentným spôsobom. To znamená, že nemeria iba dĺžku trvania spánku, ale aj jeho kvalitu.

Spánok kratší ako tri hodiny náramok zaregistruje ako zdriemnutie. V prípade zdriemnutia sa však už nezobrazujú jeho jednotlivé fázy. Ak sa v rámci toho istého dňa vyskytne okrem riadneho spánku aj viacero zdriemnutí, aplikácia ich prehľadne oddelí od spánku, zároveň vám však zobrazí aj celkový čas spánku, vrátane zdriemnutí.

Ak ste dokonca spali v noci extrémne zle, váš prerušovaný spánok sa zobrazí ako séria zdriemnutí, bez toho, aby sa vyhodnocovali jeho jednotlivé fázy. Vo všeobecnosti možno povedať, že náramok zvláda detekciu zobudení a prerušovaného spánku pomerne dobre.

Najdôležitejším hodnotiacim parametrom kvality je spánkové skóre, ktoré berie do úvahy nielen dĺžku spánku, ale aj čas zaspania a počet prebudení. V praxi sa tak môže stať, že ste spali iba šesť hodín, no váš spánok bude napriek tomu vyhodnotený ako dobrý. A naopak sa môže stať, že ste spali sedem hodín, no softvér vyhodnotí váš spánok ako zlý.

Praktické úskalia monitorovania spánku

Monitorovanie spánku však prináša aj problémy. Aby fungovalo správne, musíte mať náramok dostatočne utiahnutý, v opačnom prípade sa totiž môže stať, že náramok zle zaznamená začiatok spánku. Pri jednom z testov sa stalo, že sa prístroj „sekol“ až o dve hodiny.

Ďalšia relatívna nevýhoda je spojená s tým, ako softvér vyhodnocuje kvalitu spánku v súvislosti s počtom prebudení. Ak sa totiž budíte príliš často no zároveň potom aj rýchlo zaspíte, aplikácia váš spánok zhodnotí ako zlý, aj keď v skutočnosti až taký zlý nebol.

Motivačné funkcie

Xiaomi Smart Band 9 Pro ponúka športové i nešportové motivačné funkcie. Tie športové budú užitočné najmä pre začiatočníkov, ktorí chcú s pohybom začať.

Takouto motivačnou funkciou je dozaista možnosť nastavenia si cieľového času, ktorý chceme danou aktivitou stráviť. Zo všetkých športov je na toto najlepším kandidátom chôdza. Môžeme si napríklad nastaviť, že chceme stráviť 30 minút chôdzou a náramok nás bude priebežne upozorňovať, ako nám tento cieľ darí napĺňať.

Je tu aj tretia možnosť: viete si nastaviť, cieľový počet kalórií, ktoré chcete spáliť. Takúto funkciu však treba považovať skôr za marketingovú. Bežné fyzikálne veličiny ako čas a vzdialenosť náramok vyhodnotiť vie (čas podľa interných hodín a vzdialenosť podľa GNSS modulu), spálené kalórie však môže akurát tak odhadovať, pretože metabolizmus každého človeka je iný.

Sústredenie

Funkcia, ktorá nesie názov sústredenie, je v skutočnosti pomodoro časovač. Ak ste priaznivcom takzvanej techniky pomodoro, čítajte ďalej. Ak nie, môžete nasledujúci text pokojne preskočiť.

Technika pomodoro (pomodoro technique) je spôsob manažovania času, ktorý koncom osemdesiatych rokov vymyslel talian menom Francesco Cirillo. Jej základný princíp spočíva v tom, že sa 25 minút intenzívne sústredíme na nejakú úlohu a následne si urobíme päťminútovú prestávku. Po štyroch takýchto cykloch si urobíme prestávku dlhšiu.

Názov pochádza z talianskeho slova pomodoro, ktoré znamená paradajka. V dobe, keď bola pomodoro technika vymyslená, totiž sa totiž na meranie 25-minútového intervalu používal klasický mechanický kuchynský časovač v tvare paradajky.

Implementácia časovača patrí k tým lepším, menej ortodoxným: interval pre sústredenie má implicitne 25 minút, viete si však nastaviť aj vlastnú dobu trvania. Rovnako je to aj s následnou prestávkou na oddych: je prednastavená na 5 minút, toto nastavenie je však možné zmeniť. Spustený časovač, či už v režime sústredenia alebo v režime oddychu, je možné pozastaviť a potom opätovne spustiť.

Znalcov bude celkom iste zaujímať, že oproti iným pomodoro časovačom je pomerne prakticky vyriešený aj prechod medzi režimom sústredenia a následnou prestávkou: po uplynutí prednastavenej doby sa režim prestávky nespustí automaticky, musíte ho aktivovať ručne. To sa hodí v prípadoch, keď sa už neplánujete ďalej sústrediť a náramok by aktivoval už v podstate zbytočnú prestávku.

Zoznam úloh

Xiaomi Smart Band 9 Pro obsahuje aj jednoduchý zoznam úloh a poskytne vám možnosť ich takpovediac odfajknúť. Úlohy sú rozdelené do dvoch skupín: nedokončené a dokončené.

Treba zdôrazniť, že zoznam úloh bude užitočný najmä pre tých, ktorý vlastnia telefón značky Xiaomi, pretože je synchronizovaný s príslušnou aplikáciou spomenutého telefónu. Tí, ktorí nevlastnia mobil Xiaomi, si vedia úlohy do zoznamu pridávať pomocou aplikácie Mi Fitness.

Doplnkové funkcie

Medzi doplnkové funkcie patria kalendár, ovládanie hudby, ovládanie fotoaparátu, budík, časovač, stopky, svetový čas, kompas, baterka, počasie a vyhľadanie telefónu. Podaktoré z nich sú príjemným spestrením, iné sú však problematické.

Kompas

Kompas patrí k tým menej vydareným funkciám. Po spustení nenaskočí ihneď, je potrebné pohybovať rukou niekoľko sekúnd aby sa náramok dokázal kalibrovať. Niekedy však na kalibráciu nie je dostačujúce ani niekoľkominútové „šibrinkovanie“.

Raz sa dokonca stalo, že kompas sa síce nakalibroval, pri súbežnej kontrole s kompasom v iPhone sa však šokujúco ukázalo, že ukazuje server s pomerne výraznou odchýlkou.

Kalendár

Kalendár má jeden zásadný problém: začína nedeľou a nie pondelkom. To je celkom iste niečo, čo dokáže človeka poriadne pomýliť. Názvy dní v týždni sú síce lokalizované správne, to však prehľadnosti neveľmi pomôže.

Svetový čas

Za zmienku stojí funkcia svetový čas, ktorá, ako už nej názov napovedá, zobrazuje aktuálny čas v známych svetových metropolách. Predvolený zoznam obsahuje iba niekoľko veľkomiest, avšak pomocou aplikácia Mi Fitness si tento zoznam viete podrobne prispôsobiť.

Displej

AMOLED displej s uhlopriečkou 1,74 palca si zaslúži pozitívne hodnotenie. Svoj jas dynamicky prispôsobuje okolitému svetlu a je výborne čitateľný aj na letnom slnku.

Keďže displej je komponentom, ktorý najviac ovplyvňuje výdrž batérie, poskytuje hneď niekoľko možností šetrenia energie.

Jeho svietenie viete obmedziť funkciou prebudenie zodvihnutím s možnosťou nastaviť si časový interval (v sekundách), počas ktorého má ostať svietiť.

Ak si chcete výdrž batérie výraznejšie predĺžiť, je tu možnosť displej prakticky úplne vypnúť s tým, že ak sa chcete pozrieť, koľko je hodín, musíte sa ho dotknúť prstom.

Opakom šetrenia energiou je funkcia aktívny displej. Je to režim, počas ktorého sa na displeji stále zobrazuje presný čas, no v graficky úspornejšej podobe. Ocenia to najmä tí, ktorých vyrušuje neustále automatické zapínanie a vypínanie displeja pri funkcii prebudenie zodvihnutím. Istotne nebude žiadnym prekvapením, že táto funkcia výrazne znižuje výdrž batérie.

Displej a voda

Displej nefunguje pod vodou, po ponorení okamžite zhasne. Dôležitým pozorovaním za praxe je, že ak športujete v miernom daždi, je takmer nepoužiteľný, pretože reaguje na dopadajúce kvapky. V realite sa to prejaví tak, že po dokončení športovej aktivity si neviete pozrieť príslušné štatistiky, pretože displej bude viac reagovať na dažďové kvapky ako na vaše prsty.

Výdrž batérie

Doba prevádzky batérie je celkom slušná, pohybuje sa v rozmedzí od 8 do 16 dní. Samozrejme, všetko závisí od toho, ktoré funkcie sú aktívne.

Xiaomi Smart Band 9 Pro je určený hlavne pre aktívnejších športovcov, preto budeme aj na výdrž batérie nahliadať z tejto perspektívny. Tabuľka sumarizujúca výdrž vychádza z predpokladu, že náramok bol na šport využívaný tri hodiny týždenne. Aktívne bolo celodenné monitorovanie srdcového tepu s presnosťou na jednu minútu, pretože takéto nastavenie si vyžaduje funkcia index vitality.

Funkcia aktívneho displeja bola pre účely merania nastavená od 8:00 do 23:00 hod., mimo týchto hodín bol displej úplne vypnutý.

Formulácia „vypnutý displej“ v tabuľke znamená, že funkcia automatického zobudenia displeja bola vypnutá a teda na zobrazenie času bolo potrebné sa displeja dotknúť. Displej bol teda väčšinu času de facto vypnutý.

V súvislosti s batériou treba oceniť aj rýchlosť nabíjania: nabitie trvá približne jednu hodinu.

Záver

Xiaomi Smart Band 9 Pro je určený pre aktívnejších športovcov, rozhodne to nie sú smart hodinky na okrasu. Dôležitou informáciou je, že podporuje cieľové zóny srdcového tepu a teda pri behu (a niektorých iných aktivitách) upozorní, kedy treba pridať a kedy naopak, spomaliť.

Vhodný je aj pre začiatočníkov, pretože ich naučí správne behať; táto skupina používateľov však nevyužije všetky jeho športové funkcie (a ani ich využívať nepotrebuje).

Ďalej pre začiatočníkov poskytuje okrem základných funkcií aj množstvo motivačných funkcií, ktoré im pomôžu v úvodnej fáze športovania. Aj začiatočníci by si ho však mali kúpiť iba vtedy, ak to s neskorším športovaním myslia vážne.

Medzi nedostatky patrí lokalizácia, ktorá nie je dotiahnutá do konca: kalendár začína nedeľou, ciferníky nie sú lokalizované vôbec a dátumy sa na nich zobrazujú vo formáte, ktorý je bežný pre západné krajiny.

Cena je veľmi priaznivá a oproti cenám športtesterov s podobnou funkcionalitou je výrazne nižšia. Xiaomi Smart Band 9 Pro je skrátka náramok, ktorý nestojí veľa a stojí za to.

Kontakt na predajcu: Šeko Shop Euronics, Mederčská 4, Komárno

Cena: 77,99 €